jak sie

[...] że tak szybko buduje mięśnie. Możliwości naszego ciała nie przeskoczymy, jeśli jesteśmy w stanie przy dobrej diecie i treningu zbudować ok 1kg masy mięśniowej miesięcznie to jak przybieramy 3-4 kg to znaczy, że coś jest nie tak. Osoby, których masa ogólna szybko rośnie powinny przede wszystkim zwrócić uwagę na swoją dietę, najczęściej trzeba się [...]

Na dwa msc damy radę zrobić na obydwu. Kwestia jak to dawkować. Tzn czy wszystko naraz czy jakoś to rozłożyć. Zależy na sile/kondycji/wzmocnienia ogólnego. Przyrosty masy mięśniowej nie muszą być. Jako skutek uboczny ok hehe. Kiedyś siłownia była dość mocno czyli i siady 150 kg ciągi 120 itp. teraz inna dyscyplina. Ale sezon zimowy przeznaczam [...]

Brawo drazekm! Wspaniały wynik i przykład wykonania tego zadania! Masz wspaniałą formę fizyczną i sylwetkową! Nie udzielałeś się na forum ale widać, że systematycznie trenowałeś! Rzeźba mięśni prawie taka jak na konkurs krata w lecie!

jak Mc zrobi sie ciężki ..... ochraniacze na golenie :-D

Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę z tego, ale okres redukcji tkanki tłuszczowej nie powinien trwać nieustannie aż tak długo jak w Twoim przypadku. Nie może być tak, że będzie to okres 6 miesięcy. Cykl treningowy ustala się na maksymalnie 2-3 miesiące i po tym czasie należy wprowadzić tzw. strategicznego roztrenowanie i diet break. Wychodzisz z [...]

To jeszcze jedno pytanie - wiosłowanie robimy jak Drazekm na filmie, czyli najpierw x powtórzeń prawą ręką, później x powtórzeń lewą czy tak jak w ćwiczeniu Renegate Row gdzie robimy na zmianę - prawa, lewą, prawa, lewa...?Nie widziałem tych przykładów ale z opisu mastiego rozumiem, że wykonujemy np. 10 pompek a potem po 5 wiosłowań każdą ręką [...]

bodziec dajesz na treningu do utrzymania mięśnia, jak na treningu będziesz się lenił że tak powiem to mimo trzymania białka na odpowiednim poziomie to mięsień zgubisz ;) Ile pochłania nie wiem bo kazdy jest inny, a pomiary z zegarków tych kcal i tego wszystkiego to dla mnie i tak słaby wyznacznik. nigdy na to nie zwracałem uwagi. tylko waga [...]

Paatik jak jesteś z kimś to nie opcji, musisz wleźć :-) A ciasto poszło out. Pierwsza , dobra porcja już prawie upieczona. A na drugą ciasto zrobione ale musi się schłodzić. /SFD/2021/12/7/ed69b39c38954434b40bf2ad53412335.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2021-12-07 10:03:18

nie, akurat takie wznosy boczne to nie jakieś ciężkie ćwiczenia jak siady, wyciskania i tego rodzaju ćwiczeń tak więc układ nerwowy nie będzie tak mocno obciążony ;) Tak więc tutaj nawet przerwy między seriami możesz krótsze zrobić i też będzie ok i przykładowo 3s po 12p i finito ;) Zamiast MC to możesz dać wyprosty na ławce rzymskiej, lub [...]

[...] nawet małe skaleczenie będzie krwawić „bez końca”. O ile w przypadku małych ran nie ma to tak dużego znaczenia, tak w przypadku poważnych uszkodzeń tkanek (zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz ciała) może niekiedy doprowadzić do poważnych powikłań i pogorszenia stanu zdrowia. W skrajnych przypadkach może doprowadzić do zgonu. Ponadto warto zwrócić [...]

, czy nie będzie wtedy za dużo ćwiczeń? A coś na zastąpienie MC? Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej jakie mięśnie uruchamia? Przy takich seriach i powtórzeniach kiedy i jak zacząć progresowanie? Rozgrzewka przed treningiem wystarczy tylko kardio z 10 minut czy coś więcej dołożyć? Od razu robić 4 serię np na klatę z obciążenien 1 - [...]

Chłopy, jak wygląda kwestia szkodliwości Sally? Szczególnie chodzi mi o serducho... Clen z tego co mówią szkodzi na serce. A Sally? Coś wiadomo? Od tego powinno się zaczynać wspomaganie redukcji - cofa/sally/yoha/eph.

Siemka, jak dla mnie to wygląda całkiem ok, tylko brakuje jeszcze jakiegoś unoszenia na boki na boczną część barków i coś na tylną część czyli jakieś unoszenie na boki w opadzie to możesz sobie gdzieś spokojnie dołożyć i będzie ok. zakres powtórzeń 10-12 będzie ok, ilosci serii też spoko, tylko teraz obserwuj czy jestes w stanie się zregenerowac [...]

Ja to czekam tylko aż ten cały cyrk ucichnie i ludzie uświadomią sobie że z tym trzeba zyć tak samo jak z grypą itp bo jak od czasu do czasu słysze te wiadomości w pracy na temat covida to aż się źle robi. Jakby nikt nie miał własnych problemów.

Jak już wspomniałeś o tym to się pochwal co na masie poleci ;-) W sprawie badań się odezwę. Test Prima Npp gh

Palmasa oryginała trafić to już coraz cięzej , od dawien dawna krąży wiele podróbek i ty natrafiłeś na taka podróbkę . Johimbina jak jest w srodku to nie ma opcji żeby nie poczuć choćby minimalnie tym bardziej jak próbowało kilka osób bo marne szanse ze wszyscy podobnie reagujecie bo jednak zdarzają sie osoby co maja sporą tolerancje na johe [...]

Tak jak wyżej wspomniano to twoje zero mogło uledz zmianie więc nie spiesz sie tylko stopniowo dodawaj kcal i obserwuj co się dzieje , daj sobie 2-3 tygodnie na danej kaloryczności i jeśłi totalnie nic nie drgnie to wtedy znów dodaj jakąs pule kalorii i znów obserwujesz . Jesli przekroczysz swoje zero i stowrzysz nadwyżke to pierwszym sygnałem [...]

Dokładnie, lecisz dalej, jak zacznie się stagnacja wtedy można coś pokombinować.

Moim zdaniem wyjdzie na bank. Jest póki co kilku whistleblower z dzienin nauki w necie jak się poszuka, ale oczywiście robią z nich świrów i że są niewiarygodni. Kilk lat i zobaczymy umieralność

No i jeszcze jedna rzecz ,niewiadomo co będzie się działo z organizmem (po szczypawce ) za rok , dwa czy pięć lat , to jest tak naprawde nieprzetestowane i hvj wie , czy "coś" nie wyjdzie po latach, niestety :-( Btw moje zdanie :jak ktoś chce to proszę bardzo , jak nie chce, to nie zmuszać i tyle Pzdr spadam